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产后月经不调失眠怎么办

来源:襄阳第四人民医院妇科    时间:2012-04-11 15:54

     产后月经不调失眠怎么办?此问题已经成为新妈妈们比较普遍的现象。这里,心理医生们提醒:新妈妈们,请注意自己的睡眠 质量,如果休息不好,不仅不利于自身的身心健康,妈妈的不良情绪还有可能波及到新生宝宝,从而影响到他们的健康成长发育。那么,女性产后月经不调失眠患者如何提高自己的睡眠质量?


产后月经不调失眠怎么办
  清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
  睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动,这样你也不会为如何治疗失眠 苦恼了。
  上床前以40℃~50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
  对于如何治疗失眠,可在睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
  劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
  自疗失眠不能依赖药物,对于失眠吃什么药好,不能单靠药物,应该注意消除引起失眠的原因 ,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
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